“Заняття спортом допомагає мені розслабитись та відволіктись від проблем” – знайомо? Аеробне та анаеробне фізичне навантаження (ходьба, біг, їзда на велосипеді, гра в теніс, фітнес-тренування вдома тощо) є корисним не тільки для вашого фізичного, а й для психічного здоров’я. Не дарма кажуть “У здоровому тілі здоровий дух”. Які біохімічні процеси лежать в основі гарного настрою…
Чи знаєте ви, що згідно з медичними дослідженнями, середня норма рухливості звичайної людини складає 15 тисяч кроків в день, тобто приблизно 10 км? А ви проходите чи пробігаєте стільки щодня? Напевно не кожен дасть позитивну відповідь. 10 основних причин, через які варто почати займатися спортом вже сьогодні. Якісна зміна тіла та зовнішнього вигляду загалом…
5 змін в організмі від щоденних тренувань, про які деякі не здогадуються. Чимало людей проводять свій день за комп’ютером чи столом і, попри знання щодо користі спорту, нехтують навіть короткотривалими розминками та тренуваннями. І як виявляється, даремно. 30 хвилин спорту щодня можуть наділити організм 5 перевагами, тож не обов’язково годинами займатися у спортзалі, щоб принести…
Існує багато різних напрямків у спорті, які об’єднують ряд переваг: Регулярні тренування покращують тонус м’язового корсета, збільшують витривалість і силу. Також зміцнюється імунітет і нормалізується робота опорно-рухового апарату. Фізичні навантаження допомагають позбавитися від зайвої ваги. За півгодини тренування можна втратити до 500 ккал. Користь спорту полягає в можливості збільшити швидкість обміну речовин, що сприяє схудненню….
Не секрет, що спорт дуже корисний і корисний не тільки для дорослих, а і для дітей. Дехто може сказати, що займатись спортом дітям не потрібно, адже вони ведуть дуже активний спосіб життя. Проте спорт допомагає дитині не тільки стати здоровішою та зміцнити імунітет, але й набратись впевненості, вольових якостей, навчитись дисципліні та взаємодії з однолітками….
Правильна техніка — запорука хорошого результату. Присідання — одна з найбільш корисних вправ. Присідання зміцнюють м’язи стегон і сідниць, роблять нижню частину тіла стрункою і підтягнутою. Однак, якщо виконувати їх неправильно, то можна завдати шкоди хребту і колінам. Жодну вправу не вийде виконати правильно без розминки. Перед тренуванням розігріти м’язи і суглоби просто необхідно. Тим…
Чим можуть бути небезпечні фітнес-вправи і як уникнути спортивних травм. Розглянемо шість найбільш популярних спортивних тренувань від бігу до боді балету і розібралися, чим можуть бути небезпечні подібні фітнес-вправи і як уникнути спортивних травм. Short-list новачка Незалежно від того, чи займаєтеся ви в залі з інструктором або самостійно, необхідно знати декілька основних правил. Скласти список…
Травми під час силових тренувань — не рідкість, але попри це за наявності бажання та дотримання простих правил, можна звести ризик отримання травм до мінімуму. Травми переслідують усіх спортсменів, але зазвичай вони виникають у не досвідчених спортсменів, упродовж першого року тренувань, це відбувається внаслідок того, що більша увага приділяється вправам, а не техніці їх виконання….
Тренування роблять нас сильними та здоровими, підіймають настрій і допомагають боротися з вірусами та негодою. Але все це можна отримати лише за умови свідомого підходу до тренувального процесу. Занадто великі фізичні навантаження (перетренування), неправильне харчування та відсутність повноцінного відновлення можуть додати проблем зі здоров’ям. Причини розвитку синдрому перетренування Тренування високої інтенсивності та великого об’єму не…
Те, як ви завершуєте тренування, може бути не менш важливим, ніж самі вправи. Коли ви працюєте над досягненням фітнес-цілі, дуже важливо переконатися, що кожен крок вашого режиму є найкращим. Це включає в себе саме тренування, а також звички до і після тренування, яких ви вірно дотримуєтеся. Існує 10 найгірших помилок після тренування, ина думку тренерів,…