Правильна техніка — запорука хорошого результату. Присідання — одна з найбільш корисних вправ. Присідання зміцнюють м’язи стегон і сідниць, роблять нижню частину тіла стрункою і підтягнутою. Однак, якщо виконувати їх неправильно, то можна завдати шкоди хребту і колінам. Жодну вправу не вийде виконати правильно без розминки. Перед тренуванням розігріти м’язи і суглоби просто необхідно. Тим…
Чим можуть бути небезпечні фітнес-вправи і як уникнути спортивних травм. Розглянемо шість найбільш популярних спортивних тренувань від бігу до боді балету і розібралися, чим можуть бути небезпечні подібні фітнес-вправи і як уникнути спортивних травм. Short-list новачка Незалежно від того, чи займаєтеся ви в залі з інструктором або самостійно, необхідно знати декілька основних правил. Скласти список…
Травми під час силових тренувань — не рідкість, але попри це за наявності бажання та дотримання простих правил, можна звести ризик отримання травм до мінімуму. Травми переслідують усіх спортсменів, але зазвичай вони виникають у не досвідчених спортсменів, упродовж першого року тренувань, це відбувається внаслідок того, що більша увага приділяється вправам, а не техніці їх виконання….
Тренування роблять нас сильними та здоровими, підіймають настрій і допомагають боротися з вірусами та негодою. Але все це можна отримати лише за умови свідомого підходу до тренувального процесу. Занадто великі фізичні навантаження (перетренування), неправильне харчування та відсутність повноцінного відновлення можуть додати проблем зі здоров’ям. Причини розвитку синдрому перетренування Тренування високої інтенсивності та великого об’єму не…
Те, як ви завершуєте тренування, може бути не менш важливим, ніж самі вправи. Коли ви працюєте над досягненням фітнес-цілі, дуже важливо переконатися, що кожен крок вашого режиму є найкращим. Це включає в себе саме тренування, а також звички до і після тренування, яких ви вірно дотримуєтеся. Існує 10 найгірших помилок після тренування, ина думку тренерів,…
Їзда на велосипеді або самокаті •Їдь у напрямку руху інших транспортних засобів або пішоходів чи використовуй велосипедну доріжку. •Вивчи дорожні знаки і правила дорожнього руху •Якщо робиш поворот, подавай знак рукою водіям і пішоходам. • Якщо їдеш по тротуару, дай дорогу пішоходам праворуч від себе. • Використовуй світловідбивальну стрічку в темний час доби або туман….
Вирішили привести вигляд та фізичну форму тіла в порядок? Крім абонементу до тренажерного залу та купівлі спортивної форми треба приготуватися до дотримання певних правил та додаткових регулярних фінансових витрат. В іншому випадку результат занять у тренажерному залі може бути не просто нульовим, а завдати шкоди здоров’ю. Запам’ятовуйте і не дозволяйте собі припускатися типових помилок, які…
Вирішили привести вигляд та фізичну форму тіла в порядок? Крім абонементу до тренажерного залу та купівлі спортивної форми треба приготуватися до дотримання певних правил та додаткових регулярних фінансових витрат. В іншому випадку результат занять у тренажерному залі може бути не просто нульовим, а завдати шкоди здоров’ю. Запам’ятовуйте і не дозволяйте собі припускатися типових помилок, які…