Вирішили привести вигляд та фізичну форму тіла в порядок? Крім абонементу до тренажерного залу та купівлі спортивної форми треба приготуватися до дотримання певних правил та додаткових регулярних фінансових витрат. В іншому випадку результат занять у тренажерному залі може бути не просто нульовим, а завдати шкоди здоров’ю. Запам’ятовуйте і не дозволяйте собі припускатися типових помилок, які робить переважна кількість новачків у спортзалі.
Їзда на велосипеді або самокаті •Їдь у напрямку руху інших транспортних засобів або пішоходів чи використовуй велосипедну доріжку. •Вивчи дорожні знаки і правила дорожнього руху •Якщо робиш поворот, подавай знак рукою водіям і пішоходам. • Якщо їдеш по тротуару, дай дорогу пішоходам праворуч від себе. • Використовуй світловідбивальну стрічку в темний час доби або туман….
Тренування роблять нас сильними та здоровими, підіймають настрій і допомагають боротися з вірусами та негодою. Але все це можна отримати лише за умови свідомого підходу до тренувального процесу. Занадто великі фізичні навантаження (перетренування), неправильне харчування та відсутність повноцінного відновлення можуть додати проблем зі здоров’ям. Причини розвитку синдрому перетренування Тренування високої інтенсивності та великого об’єму не…
Вирішили привести вигляд та фізичну форму тіла в порядок? Крім абонементу до тренажерного залу та купівлі спортивної форми треба приготуватися до дотримання певних правил та додаткових регулярних фінансових витрат. В іншому випадку результат занять у тренажерному залі може бути не просто нульовим, а завдати шкоди здоров’ю. Запам’ятовуйте і не дозволяйте собі припускатися типових помилок, які…
Те, як ви завершуєте тренування, може бути не менш важливим, ніж самі вправи. Коли ви працюєте над досягненням фітнес-цілі, дуже важливо переконатися, що кожен крок вашого режиму є найкращим. Це включає в себе саме тренування, а також звички до і після тренування, яких ви вірно дотримуєтеся. Існує 10 найгірших помилок після тренування, ина думку тренерів,…
Травми під час силових тренувань — не рідкість, але попри це за наявності бажання та дотримання простих правил, можна звести ризик отримання травм до мінімуму. Травми переслідують усіх спортсменів, але зазвичай вони виникають у не досвідчених спортсменів, упродовж першого року тренувань, це відбувається внаслідок того, що більша увага приділяється вправам, а не техніці їх виконання….
Чим можуть бути небезпечні фітнес-вправи і як уникнути спортивних травм. Розглянемо шість найбільш популярних спортивних тренувань від бігу до боді балету і розібралися, чим можуть бути небезпечні подібні фітнес-вправи і як уникнути спортивних травм. Short-list новачка Незалежно від того, чи займаєтеся ви в залі з інструктором або самостійно, необхідно знати декілька основних правил. Скласти список…